基礎体温の測り方

基礎体温の測り方は,朝、目が覚めたら動き出さないですぐに口腔内で体温を測定します。
測定の１時間前にトイレに起きたり、飲酒、睡眠不足、薬の服用があった場合は、基礎体温の変動の要因となりうるので、体温表にそのことをメモしておくと良いでしょう。
なるべく測り続けることが大事です。
基礎体温を測定することが精神的負担になっては意味がないので、このような時には一時的に測定を止めてしまっても良いでしょう。あまり負担にならないように基礎体温を計りましょう。
基礎体温をはかるときには、目盛りが細かい「婦人体温計」を使用しましょう。
より正確な基礎体温を測るなら、時間はかかりますが安定性のある水銀式体温計がオススメです。
測定が終わったら基礎体温表に記入しましょう。
多機能電子体温計の場合は記録してくれるので、記入の手間が省けます。